注意：这篇文章不会详细阐述如何打好运动气手枪的技术细节，全文更偏向于流水账和碎碎念。以及很多主观色彩。如果想要学习技术，那么请移步/请期待我后面的部落格。多谢。
2023.08 月开始是我在香港的第二年，明显比第一年适应好多，生活越来越从容和自在了，用比较流行的网络用语说，就是多了一种「松弛感」，没有去年的小心谨慎，取而代之的是更加自信和勇于探索。
最近一个月（10月）我报名参加了南华会 SCAA 的气手枪训练班，究其原因是觉得自己既然在香港读书，就应该丰富自己的课余生活，充分利用环境优势，来体验很多之前在内地无法轻易得到的东西。
23 年 5 月我先在南华会办了会员卡和高尔夫年卡，了解到南华会 7 楼有气手枪射击班可以报名，于是喊了这学期新认识的朋友 City 一起参加 10 月的初级班，经过了三堂课和一次考试，我们都拿到了靶场入场证，这样就有权限进入靶场自己练习了。
提及教练，是一个很可爱的小老头 Dennis，会讲粤语英语普通话，上课生动活泼，诙谐幽默，三堂课都十分引人入胜。另外是全粤语教学的，这样除了学习气手枪之外，还可以练习粤语听力和口语，真是值回学费了呢。与此同时，这也是唯一的机会和香港 local 学员们接触，毕竟在自己学校一起上课的研究生同学还是大陆人为主，只有在这种课外兴趣班才能见到本地人一起上课。
课程体系
首先谈一下课程体系，先是要上三堂初级班的课：第一堂课讲理论+讲安全+打 5 发实践，第二堂课双手坐姿练习，第三堂课继续坐姿练习+理论考试+实操考试。必须满分才能通过初级班的课程并且可以办会员卡自行进入靶场练习。
之后我选择了报名同样是三堂课的中级班，因为想学习单手站姿如何打。所以开这篇博客想记录一下练习情况，这样厚重的靶纸就不想带回家了。
初级班后第二次自行练习
双手坐姿：71/100，80/100
双手站姿：74/100，72/100
单手站姿：62/100，39/100，45/100，46/100
初级班后第三次自行练习
双手坐姿：69/100，67/100
单手站姿打得不好，因为今天白天发生一些事情导致心情波动，没法沉下心，但是有一个很好的教练一直在旁边指导我们，教了一些方法，比如如何调抢，如何倒数练习。所以之后要么这种情况就不来打枪，要么就学习调节心情，练习镇静。
初级班后第四次自行练习
今天是11月09日
双手站姿：78/100，这次打得好好！
单手站姿分别是：48，48，50，49，48，76/100
这次只有最后一次单手站姿打得好，是我历史最高水平，四个 9 环、两个 8 环。今天心态平稳心情不错，夸夸自己。大概思路是枪要用螺丝刀调节好，胳膊伸直，从上向下慢慢下放，用大臂发力，手部握抢松弛，前准星对准黑白交界处，配合呼吸，最重要的一点就是，一定要注意重心是在后脚的，心理倒数 9 个数。下一步感觉是需要练习臂力了~ 下次打枪估计是下周二终极班上课的时候了。
中极班第一次课程
11.14 日上第一堂课，主要讲左手臂的放松，和吸气上呼气下，呈直线。并且降低太快太多没找准的话，就要重新做一遍动作。而不是向上再抬起来重新瞄。然后就是右手臂举水樽的练习，一天十组。
毕业之后回香港工作-再练
7.18 日
9x3+8x2+7+6x2+5+4=71
7.24 日
9x3+8x2+7x2+6x2+5=74
9x2+8x2+7x4+6+4=72
10x2+9+8x2+7x2+6+4+3=72
8.07 日
10+9x3+8x4+7+ob=76
10+9x2+8x2+7+6x3+4=73
10x3+9+8x3+7+4+2=76
感觉从 70 多到 80 多是一个突破，考臂力，考心态，考稳定，考肌肉记忆，考感觉。
现在的问题一个是力量不够，一个是心态真的要放好。好喜欢靶场的氛围和音乐，也喜欢我们的教练。
Tips：
- 左肩放松，右臂不要太用力
- 任何一枪不确定的都要放下来，不要着急
- 可以打完每一枪停留一下锻炼手臂的肌肉记忆，感受手臂每次停留的位置，而不是考察眼力。
CC BY-NC-SA 4.0.